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Notícias

rapariga a alongar abdominais

PILATES – O SEGREDO PARA MELHORAR A VIDA SEXUAL

Mas, afinal, que história é esta de que o  Pilates melhora a vida sexual?

Pois saiba que o Pilates Terapêutico – by Fit On Lab –  trabalha o core, ou seja, os músculos do centro, que incluem os glúteos, os músculos abdominais e o períneo, mas não só. Este processo trabalha simultaneamente a mente e o corpo, através dos seus princípios básicos.

O Fit On Lab é um ginásio com um conceito totalmente inovador na área do fitness, reabilitação, da ginástica preventiva e do bem-estar. Todos os exercícios são planeados de forma minuciosa com base na motivação individual e a especificidade ao nível do treino funcional, pois “cada pessoa é um ser individual”, o que permite o alcance dos resultados de forma mais rápida e efetiva.

Este modelo permite a prática de exercício físico, ajustado às características, capacidades e necessidades próprias de cada pessoa, tendo em conta os seus objetivos. Desta forma, e porque no Fit On Lab estudamos diariamente o envolvimento entre o corpo e a mente de forma minuciosa, criámos o Pilates Terapêutico.

Com este treino, é possível não só fortalecer a região pélvica, mas também adquirir um maior controlo desta zona e uma maior consciência do próprio corpo, e, consequentemente, aumentar o prazer na mulher e no homem.

Nas Mulheres

O fortalecimento do abdómen, do assoalho pélvico e da parte interna da coxa, fundamentais para uma boa performance sexual feminina, são as regiões alvo, especialmente trabalhadas nas mulheres.

A fortificação da parte central do corpo permite movimentos mais energéticos, dando maior durabilidade à relação sexual e proporcionando orgasmos mais intensos.

Também a aquisição de uma maior flexibilidade das costas e das pernas, permite uma maior mobilidade das articulações, que resulta em movimentos mais eficazes durante o sexo.

Nos Homens

Nos homens privilegia-se o fortalecimento dos membros superiores e do abdómen. O treino de Pilates desencadeia ainda um maior afluxo de sangue, que pode beneficiar homens, prolongando a ereção e o prazer sexual, e auxiliando aqueles que enfrentam algumas dificuldades de ereção.

Também a respiração é um dos pontos muito trabalhados no método Pilates, aumentando a oxigenação sanguínea, fundamental para o fortalecimento dos músculos e beneficiando, dessa forma, o desempenho masculino.

Os princípios básicos que sustentam o Pilates Terapêutico, são o treino funcional, o alongamento, a tonificação e equilíbrio entre o corpo e mente para além da concentração, o controle, a centralização, a fluidez e a respiração. Fatores decisivos não só para a prevenção e reabilitação de lesões, como para uma intensa e aprazível vida sexual.

Está à espera de quê para melhorar o seu desempenho sexual, praticando o Pilates Terapêutico?

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3 Exercícios OBRIGATÓRIOS se quer ser uma Grávida Fit!

O exercício físico na gravidez é sempre fundamental, não só para a saúde da mãe, mas principalmente para a do bebé!!

 

E ainda mais importante, se pretende ter uma vida saudável e o corpo desejável!!

 

A prática de exercício físico durante a gravidez trás inúmeros benefícios, como por exemplo maior disposição, menos inchaço e enjoos, menos dores nas costas e nas articulações e ainda previne o aparecimento de doenças como o diabetes gestacional e a hipertensão arterial.

A caminhada e os alongamentos, são as actividades mais vulgarmente aconselhadas a todas as futuras mamas

É verdade que todas as futuras mamãs, sonham com o dia de pegarem ao colo o seu bebe. No entanto, todas sonham voltar a ter o corpo que desejam.

 

A questão é, o que é obrigatório fazer para ser uma Grávida FIT?

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Comer com gosto, treinar com inteligência

São vários os estudos que mostram que as dietas restritivas não funcionam, mas uma nova pesquisa publicada no início deste ano veio prová-lo: segundo os dados, referentes a mais de 600 pessoas, o segredo das dietas não está na quantidade de comida que se ingere, mas sim na sua qualidade.

Os participantes que ingeriram menos açúcar adicionado, cereais refinados e comidas processadas e passaram a centrar a sua alimentação nos vegetais e alimentos integrais — sem se preocuparem com a contagem de calorias ou tamanho das porções — perderam mais peso ao longo de um ano.

Comer com gosto, treinar com inteligência

No FIT ON LAB

Emagrecer de forma natural, recorrendo a alimentos saudáveis, mas dos quais gostamos, é a filosofia, um projeto integrado de fitness, reabilitação, ginástica preventiva e bem-estar que abriu em Lisboa, na LX Factory, no início de 2018.

“Não somos um ginásio apologista de dietas, nem para quem só quer ter um corpo de verão, mas sim para quem ser saudável e fit passa a ser um modo de vida”, afirma a fundadora Marisa Gargaté.

Com formação em gestão e especialização em gestão de saúde, a diretora do Fit On Lab usou a sua experiência na área da reabilitação e enquanto cliente de ginásios para criar um conceito inovador: neste espaço não há máquinas e a prática de exercício físico é ajustada às características individuais de cada pessoa, de acordo com os seus objetivos e recorrendo ao treino funcional.

É um ginásio para quem não se sente bem nos ginásios tradicionais, quer seja pela falta de acompanhamento ou pela ausência de resultados”.

Como?

O processo começa com uma minuciosa avaliação física, postural e muscular, executada pela técnica de reabilitação.

A partir daí, a solução para cada cliente é criada à medida neste “laboratório” de bem-estar: desde coaching a consultas de nutrição, passando por massagens, reabilitação, aulas de grupo de 30 minutos de alta intensidade (para um máximo de dez pessoas) ou treino personalizado, tudo é conjugado de acordo com as necessidades do cliente, seja este obeso, um atleta experiente ou alguém com condicionantes físicas ou a recuperar de uma lesão.

As pessoas não se sentem bem nos outros ginásios pela impessoalidade. Foi isso que quisemos colmatar.

Tudo se processa de forma natural e promovemos uma reeducação alimentar.”

“A nossa nutricionista sugere alternativas saudáveis com base no que a pessoa gosta, nos seus horários e rotinas. Passa a ser modo de vida.”

Deste casamento entre alimentação saudável — mas com gosto — e exercícios de alta intensidade, pensados para queimar mais calorias, como os burpees, o bear crawl ou os jumping jacks, nascem “resultados fantásticos em apenas um mês”, garante.

Tão fantásticos, na verdade, que o ginásio está a pensar expandir-se em regime de franchising para que mais pessoas possam perder peso em segurança no “laboratório” da Fit On Lab.

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Abriu um ginásio na LX Factory — e é uma espécie de laboratório No Fit On Lab cada treino é pensado e criado de acordo com os objetivos e necessidades de cada sócio. Abriu a 1 de janeiro.

https://nit.pt/fit/ginasios-e-outdoor/ginasio-lx-factory-especie-laboratorio

O novo ginásio da cidade defende a velha máxima “mente sã corpo são” e é por isso que cada sócio tem um tratamento personalizado. O conceito do Fit On Lab, ao contrário da maioria dos ginásios, foca-se não só na área do fitness como na reabilitação terapêutica, da ginástica preventiva e do bem-estar. No fundo, todos os fatores que precisamos para termos um corpo saudável por dentro e por fora. O clube abriu a 1 de janeiro na LX Factory, em Alcântara, Lisboa.

No total, o ginásio ocupa 120 metros quadrados, sendo que 100 pertencem ao laboratório (sala de ginásio). Este espaço está dividido em três salas, duas de treino e uma de tratamento de modelação corporal. Em nenhuma destas áreas vai encontrar máquinas.

“A ideia surge quando percebo que, em termos de mercado, existem muitos ginásios mas falta um espaço que se foque nas pessoas e em cada objetivo individual. Aliás, o nome até foi pensado nesse conceito. Fit On Lab resume a ideia que tive que, no fundo, é um laboratório de saúde e bem-estar. Ajudamos a nível físico e psicológico”, explica à NiT Marisa Gargaté, 39 anos, sócia e diretora do clube.

A fachada do ginásio, que fica na LX Factory.

“Fazia cerca de 100 quilómetros por dia para ir trabalhar e percebi que queria estar mais próxima dos meus filhos”, diz à NiT.

Vendeu o antigo espaço, mas já tinha um nova ideia em mente: o Fit On Lab. Além disso, quis desde o início que ficasse na LX Factory, devido à “variada cultura de ideias e por ser um espaço onde o bem-estar está sempre presente”.

Segundo Marisa Gargaté, que também é lifecoaching no novo ginásio, criou o conceito e apresentou-o à LX Factory, que “só aceita ideias diferenciadoras”.

O projeto foi aceite e o Fit On Lab nasceu ao fundo da rua principal à direita, num edifício apenas com piso térreo, onde antes estava uma agência de publicidade. Em junho de 2017 abriram as portas, em forma de teste. Contudo, só a 1 de janeiro do ano seguinte é que oficializaram a abertura.

Nesse momento, o ginásio já era aquilo que tinha idealizado: um espaço que se foca no objetivo de cada pessoa, mas de forma segura, saudável e definitiva.

Um dos estúdios.

O programa do clube está dividido em quatro pilares: treino personalizado ou aulas individualizadas em small group (quatro a cinco pessoas); plano nutricional individualizado e flexível; tratamentos de modelação corporal; e acompanhamento motivacional.

Da primeira vez que for ao Fit On Lab será feito um estudo minucioso postural, muscular e físico por terapeutas especializados em reabilitação, nutricionistas e técnicos de exercício físico. Depois, criam um plano de treino, de reeducação alimentar e acompanhamento motivacional, personalizado e seguro. Daí surge o slogan “Safe Training Smart Planning”.

“É assim que conseguimos garantir resultados. Na maioria dos ginásios, fazemos tudo consoante o nosso ritmo, não há um verdadeiro acompanhamento e as pessoas perdem-se ou até ficam desmotivadas. No Fit On Lab reconhece-se que não existem pessoas iguais. É como com os medicamentos, não se reage da mesma forma. E como se diz na saúde: não há doenças, mas sim doentes”, explica à NiT Marisa Gargaté.

No fundo, neste ginásio “cada pessoa é um ser individual”. Isto aplica-se não só às características físicas e psicológicas, mas essencialmente na parte genética, que vai influenciar a resposta do organismo aos diferentes estímulos, quer sejam físicos ou metabólicos.

A sala onde acontece o tratamento de modelação corporal.
“Em três meses já se consegue fazer uma alteração tanto a nível físico, como nos outros pilares de bem-estar. Se existirem limitações, como no caso de uma pessoa que não tem força num braço, nós estamos preparados para ajudar de forma personalizada.”

O Fit On Lab divide-se em três modalidades: Stay On Recovery (acompanhamento de lesões, ginástica preventiva, exercício físico para recuperação de lesões e massagem miofascia); Stay On Shape (treino funcional, aulas de grupo personalizadas, PT individual e em duo e treino de atletas); e, por fim, o Stay On Nature (massagem de bebés, massagem de grávidas, massagem com taças tibetanas, exercício físico pré e pós parto, coaching desportivo e treino mental, nutrição e ioga).

No que diz respeito às aulas de grupo, os sócios têm disponíveis HIIT On Lab (treino intervalado de alta intensidade), Perfect Body On Lab (trabalha todos os músculos), Local Power On Lab (aula localizada), Bum Bum On Lab (focada nos glúteos) e Pilates terapêutico On Lab.

No caso do Pilates, uma vez que há quem apenas escolha essa modalidade, há uma mensalidade para duas aulas por semana por 39,90€ (duas vezes por semana). Este é o valor mais baixo do ginásio. O mais elevado é de 69,90€ e inclui livre-trânsito para todas as aulas em qualquer horário.

Quem manda nisto tudo?

Nome: Marisa Gargaté

Idade: 39 anos

Profissão: lifecoaching, sócia e diretora no Fit On Lab

Porque razão criou o ginásio? “Surge da consciencialização dos meus valores basilares, do que de facto é importante na vida e, dessa forma, criar algo que ajudasse também as outras pessoas a desfrutarem o melhor a vida com saúde.”

Qual é o seu maior guilty pleasure? “Gelado de menta e chocolate “idiota”. Ou seja,  tento sempre aplicar ideias diferentes ou inovadoras. Acho que é sempre possível fazer melhor do que já se fez.”

Convença-nos a visitar o Fit On Lab: “Safe Training Smart Training. Somos o único laboratório de fitness, saúde e bem-estar. Fazemos treinos inteligentes e seguros que, inevitavelmente, aumentam a qualidade de vida.”

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